發現音樂工作室。古亭

呼吸,是再平常不過的事了,沒有人會去多想該怎麼呼吸,
但對於吹樂器的人說換氣換的好,就成功一半.
應該說,能掌握吸氣的方式,吹起樂器便能事半功倍.
平常的呼吸是胸式呼吸,屬於比較淺的呼吸,
吸氣時,氣進入肺,只有胸部鼓起,腹部是內縮的.
在劇 烈運動後或緊張不安、壓力、生氣時，呼吸往往短淺而急促，
甚至有時會「上氣不接下氣」，這時呼吸大多屬於胸式呼吸。

另外我們常會聽到腹式呼吸,
舉凡唱聲樂,練瑜珈,吹樂器的人好像都要會,
這是一種利用橫膈模、腹腔與肋間肌等深層肌群的呼吸方式稱為
「腹式呼吸」或「深層呼吸」。
吸氣時將肺充滿空氣，讓位於肺部下方的橫隔膜下降進而使腹部膨脹，
增加腹壓。吐氣時肚子往內縮，使橫隔膜上升壓縮肺部，擠出裡面的空氣。
也稱作「橫隔膜呼吸」。(躺下來練習感覺最明顯)

你知道嗎?當我們是小baby時其實都是用腹式呼吸的,
哭的時候最明顯,所以哭聲很洪亮,但隨著年齡漸長,
呼吸就被胸式呼吸給取代了.

如下圖圖解:(圖來自google)



吹長笛需要大量的氣，因此都是使用腹式呼吸，腹式呼吸說白了也就是一種深呼吸的概念,
但是，要保持均勻且長的氣，還需要"橫膈"的支撐.

瑜珈的腹式呼吸是鼻吸鼻吐,吐氣時把肚子吐的扁扁的,
和瑜珈不同的是,吹樂器時並不用鼻子吸氣，而是將口腔張開,保持"O"的形狀快速吸氣,
深深的吸氣,把氣吸入肺的下半部同時橫膈膜下降,
吐氣時要慢,腹部內部要有一鼓往外推的力量,橫膈也要盡量撐開,這樣吹出的氣才能均勻且長的氣.
橫隔膜是隨意肌,也就是意念能控制的橫向肌肉,


這4張圖,很清楚說明這3種呼吸的方式(圖來自google)



因此吹樂器不止把腹式呼吸練好,重要的還要學會橫膈如何擴張,
腹部用力支撐是必需的,但是否真的要鼓起,這點我持保留態度,
畢竟不是每個人都能誇張的將肚子往外推,而且鼓到會痛的程度也不是吹奏樂器該有的現象.
另外要吹出好的聲音還需要正確的嘴型,因牽扯太廣泛,在此僅介紹這二種呼吸法給大家.

腹式呼吸,只要稍加練習,其實不難,
而且腹式呼吸還可以按摩腹部裡的器官,是很棒的呼吸法,
無論你有沒有學樂器,這都是很好的養生之道.